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직각어깨 만드는 승모근 스트레칭 여름이 되면서 오프숄더를 입거나, 어깨선이 드러나는 예쁜 옷들 많이들 입으시죠. 그런데 입고 보니 승모근이 불끈 솟아있는 경우가 굉장히 많습니다. 이는 평소 습관때문일 가능성이 큰데요. 하루에 10분도 안걸리는 스트레칭으로 2주만에 직각어깨를 만들 수 있다는 사실! 알고계셨나요? 오늘은 제가 따라한 유투버분들을 소개드리고, 그 스트레칭 또한 자세히 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째로 자세요정님의 "일자어깨 직각어깨 만들기"입니다. 1. 수건 스트레칭 여기서는 수건을 가로로 접어서 하나의 줄처럼 평평하게 만들어 주셔야합니다. 먼저 수건의 양쪽 끝을 평평하게 잡은 뒤 머리위로 쭉 펼쳐주세요. 힘을 주면서 머리 뒤로 쭉 잡아당기시면 됩니다. 여기서는 겨드랑이쪽 근육을 쭉 핀다는 느낌을 받으셔야해요! 승모보다는 .. 2023. 6. 10.
국내 워터파크 알아보기:신화워터파크 지금까지 가장 인기있는 대형 워터파크인 캐리비안베이, 오션월드, 김해 롯데워터파크에 대해서 알아보고 비교해보았는데요. 오늘부터는 국내의 다른 워터파크들도 알아보려고합니다. 오늘 알아볼 워터파크는 바로 제주에 위치한 신화워터파크입니다. 신화 워터파크 가는 방법 신화워터파크는 제주도에 위치해 있습니다. 따라서 제주도에 있다는 가정하에 경로를 소개해드리겠습니다. (비행기 미포함) 정말 아쉽게도 신화 워터파크의 셔틀버스는 없습니다. 기존에는 존재했으나 코로나19이후 셔틀버스가 종료되었다고하네요. 렌트나 택시를 탈 경우는 내비로 신화 워터파크를 찍으시면 약 40분 내외로 도착하신다고 합니다. 대중 교통으로 오실 경우! 공항 출발 1. 제주공항 1층 4번 게이트 앞 버스 승강장에서 151번, 152번, 600번 버.. 2023. 6. 10.
민방위 경보시 국민행동요령 지난달 31일 서울시 국민들은 실제로 경계경보를 듣고, 문자로도 받았었죠. 저도 참 많이 놀라고 당황했는데요. 정말 어떻게 행동해야할지 하나도 모르겠더라고요. 그래서 오늘은 실제로 경보들을 받을 경우 어떻게 행동해야하는지에 대해 포스팅을 진행하려고 합니다. 민방위 경보 민방위 경보는 민방공 경보와 재난 경보로 나눌 수 있습니다. 여기서 경보란 민방위 사태에 대해 인명, 재산 피해를 최소화 하기 위한 사전적인 신호수단입니다. 민방공 경보는 주로 적의 공격이 예상될 때 울리는 경보로 총 4가지 종류가 있습니다. 경계경보 : 적의 항공기나 유도탄 또는 지상이나 해상전력에 의한 공격이 예상될 때 울리는 경보입니다. 공습경보 : 적의 항공기나 유도탄 또는 지상이나 해상전력에 공격이 임박하거나 공격중일때 울리는 경.. 2023. 6. 8.
사이코패스 테스트 최근 사이코패스 테스트가 이슈가 되고 있는데요. 사이코패스가 정확히 무엇이고, 특징은 어떤 것이 있으며, 어떻게 진단하는지까지 알아보도록 하겠습니다. 사이코패스란? 사이코패스는 반사회적 행동과 공감 및 죄책감의 결여, 충동성, 자기중심성 등을 특징으로 하는 전통적인 성격 장애입니다. 즉, 반사회적인 행동을하며, 다른이의 감정에 공감을 하지 못하고 죄책감을 느끼지 못하며 충동적인 사람입니다. 사이코패스는 반사회성 인격장애라고도 부릅니다. 실제 전 세계 인구의 1%가 사이코패스라고합니다. 사이코패스 특징 사이코패스의 전두엽은 일반인에 비해 활성화 되지 않기 때문에 감정을 잘 느끼지 못합니다. 따라서 다음과 같은 특징을 가집니다. 1. 다른이의 감정에 공감을 잘 하지 못한다. 2. 자기 중심적이기 때문에 이기.. 2023. 6. 7.
건강하게 살빠지는 습관 여름이 다가오면서 다이어트 하는 분이 많은데요. 빠르게 살은 빼고 싶고, 살은 잘 안빠지고.. 고민이 많으시죠? 살빠지는데 식단과 운동이 중요하지만 생활 습관도 굉장히 중요하다는 것을 알고 계신가요? 오늘은 살을 빠르게 뺄 수 있는 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다. 1. 규칙적인 식사 규칙적인 식사는 신진대사를 안정화시키고 체중 관리를 돕습니다. 과거 실험에서 불규칙적으로 3끼를 먹은 집단과 규칙적으로 6끼를 먹은 집단을 비교한 결과, 불규칙적으로 먹은 집단은 3끼를 먹었는데도 불구하고 인슐린 분비 수치가 훨씬 높았습니다. 따라서 규칙적인 식사의 중요성을 알 수 있습니다. 또한 불규칙적인 식사를 하게 되면 비만, 고혈압이나 당뇨병을 유발할 가능성이 높아진다고 합니다. 규칙적인 식사를 할 경우 몸에 영양.. 2023. 6. 6.
국내 워터파크 비교(캐리비안베이, 오션월드, 김해롯데워터파크) 지난 번에 캐리비안베이, 오션월드, 김해 롯데워터파크에 대해서 각각 포스팅을 했습니다. 오늘은 국내 워터파크를 비교해보려고 합니다. 접근성 먼저 캐리비안베이는 용인, 오션월드는 홍천, 김해 롯데워터파크는 김해에 있습니다. 각각 접근성이 어떤지 살펴보겠습니다. 캐리비안베이 오션월드 김해 롯데워터파크 위치 용인 홍천 김해 셔틀 운행(무료 or 유료) O(유료) O(유료) O(유료) 셔틀 노선 서울,경기 외 천안/아산까지 서울, 경기 부산, 대구, 창원 가격(왕복) 10,000~17,000 9,000~11,000 5,000~7,000 모두 셔틀버스는 존재합니다. 하지만 전국을 다 다니지는 않기 때문에, 셔틀 버스 운행 노선으로 보면 캐리비안베이가 가장 다양합니다. 오션월드는 서울, 경기 사시는 분들에게는 편하.. 2023. 6. 5.
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