허리스트레칭1 허리에 좋은 스트레칭 허리가 아프면 정말 너무 괴롭죠. 오늘은 허리 통증을 완화할 수 있는 과학적으로 검증된! 허리 스트레칭을 소개해드릴까 합니다. 저도 허리에 좋은 스트레칭을 많이 찾아봤는데요. 가장 잘 설명해주는 영상을 하나 찾아서 공유해드리겠습니다. 바로 '건강의학전문채널 하이닥' 채널의 영상입니다. 모든 출처는 유투브채널 '건강의학전물채널 하이닥'입니다. 이제 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 1. 엉덩이 스트레칭(각각 20초) 먼저 매트위에 반듯이 누워주세요. 무릎을 끌어올려서 양팔로 잡고 20초정도 스트레칭을 해주세요. 반대편도 똑같이 20초정도 스트레칭을 해주세요. 2. 허벅지 뒤쪽 스트레칭(각각 20초) 먼저 양쪽 무릎을 산처럼 세워주세요. 한쪽 다리를 길게 천장으로 뻗어주세요. 만약 쭉 펴지지 않는다면 되는 정.. 2023. 7. 3. 이전 1 다음 728x90
