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운동이 뇌에 미치는 영향 5가지 지금까지 포스팅에서 운동에 대해서는 꽤 많이 설명을 했지만, 운동을 왜 해야하는지에 대해서는 설명하지 않았었죠! 운동을 하면 좋은 이유는 많지만, 오늘은 그 중에서도 운동이 뇌에 미치는 영향에 대해서 알아볼까 합니다. 그럼 운동이 뇌에 미치는 영향 5가지를 알아보도록 하죠! 1.신경성장 인자의 증가 운동은 신경성장 인자인 BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 분비를 촉진시킵니다. BDNF는 뇌 내의 신경세포 생성과 생존을 촉진하며, 뇌의 플라스티시티를 향상시켜 학습 능력과 기억력을 향상시킵니다. 또한 BDNF는 신경세포 간의 연결성을 강화하여 인지 능력을 개선시키고 노화로 인한 뇌 기능의 저하를 예방하는 역할을 합니다. 2.혈류 및 산소 공급 증가 운동은 심혈관 체계를.. 2023. 5. 24.
복근 운동에 효과적인 홈트레이닝 5가지 요즘 유투브가 발달함에 따라 집에서 유투브를 보고 홈트레이닝으로 운동하시는 분들이 굉장히 많은 것 같아요! 그래서 오늘은! 집에서 할 수 있는 효과적인 복근 운동 5가지를 소개하겠습니다. 1. 크런치(Crunches) 크런치는 복부 근육을 강화하는 가장 기본적인 운동입니다. 등을 매트에 대고 무릎을 구부리고 손을 귀 옆에 놓은 상태에서 상체를 앞으로 들어올립니다. 이 운동을 수행할 때 주의해야 할 점은 목을 쥐거나 척추를 과도하게 굽히지 않도록 하는 것입니다. 2. 플랭크(Plank) 플랭크는 복부뿐만 아니라 코어 근육 전체를 강화하는 운동입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝을 지지대로 사용하고, 몸을 일직선으로 유지합니다. 플랭크를 수행할 때는 등이나 엉덩이를 들어올리지 않도록 주의해야 합니다. 3. .. 2023. 5. 21.
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