피티1 복근 운동에 효과적인 홈트레이닝 5가지 요즘 유투브가 발달함에 따라 집에서 유투브를 보고 홈트레이닝으로 운동하시는 분들이 굉장히 많은 것 같아요! 그래서 오늘은! 집에서 할 수 있는 효과적인 복근 운동 5가지를 소개하겠습니다. 1. 크런치(Crunches) 크런치는 복부 근육을 강화하는 가장 기본적인 운동입니다. 등을 매트에 대고 무릎을 구부리고 손을 귀 옆에 놓은 상태에서 상체를 앞으로 들어올립니다. 이 운동을 수행할 때 주의해야 할 점은 목을 쥐거나 척추를 과도하게 굽히지 않도록 하는 것입니다. 2. 플랭크(Plank) 플랭크는 복부뿐만 아니라 코어 근육 전체를 강화하는 운동입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝을 지지대로 사용하고, 몸을 일직선으로 유지합니다. 플랭크를 수행할 때는 등이나 엉덩이를 들어올리지 않도록 주의해야 합니다. 3. .. 2023. 5. 21. 이전 1 다음 728x90
