분류 전체보기68 물 마시는 습관이 중요한 이유 5가지 요즘 날이 너무 덥죠~ 이렇게 덥고 땀을 많이 흘리는 여름에는 수분 보충이 필수인데요. 이런 날일수록 물을 정말 많이 마셔야합니다. 물 마시는 습관이 중요하다는 것은 모두들 아실 텐데요! 오늘은 왜 물 마시는 습관이 중요한지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 제주삼다수 그린 무라벨 COUPANG www.coupang.com 1. 수분 보충 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있으며, 일상적인 활동으로 인해 물분을 잃어버립니다. 물을 마시는 것은 우리 몸의 수분을 보충하는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 제주삼다수 그린 무라벨 COUPANG www.coupang.com 충분한 수분 공급을 통해 몸 내의 대사 활동을 원활하게 유지할 수 있습니다. 2. 체온 조절 물은 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 제.. 2023. 5. 29. 여름 준비를 위한 네일 스티커 브랜드 TOP3 요즘들어 날씨가 점점 더워지고 있죠! 최근에는 30도까지 올라갔었는데요. 이제 완전히 여름이 되고 있어요. 여름 하면 또 화려한 젤 네일, 패디를 관리하시는 분들이 많으실텐데요. 매번 샵에 과서 관리를 하시는 분들도 있지만 가격부담 혹은 시간의 문제로 자주 가지 못하는 분들이 굉장히 많으신것같아요. 그래서 오늘은 집에서 간편하지만 너무나도 예쁜 네일 스티커들을 알아보겠습니다ㅎㅎ 1. 오호라 오호라는 젤네일 스티커와 젤 네일을 구울 수 있는 LED 조명까지 세트로 판매하고 있습니다. 초기에는 첫 구매시 LED 조명 증정 이벤트를 했었는데요. 2~3년이 지난 지금까지도 정말 잘쓰고있습니다. 개인적으로 스티커 자체도 엄청 딴딴하고, LED로 구우면 벗겨지지 않고 정말 젤네일을 한 것 같아서 너무 신기했어요. .. 2023. 5. 27. 수면부족이 뇌에 미치는 영향 5가지 수면은 우리 뇌에 매우 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌 기능과 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅은 수면 부족이 뇌에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.인지 기능 저하 수면 부족은 주의력, 집중력, 기억력 및 문제 해결 능력과 같은 인지 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면은 뇌에서 중요한 기억을 정리하고 재생산하는 역할을 담당하는데, 충분한 수면이 없으면 이러한 과정이 원활하게 이루어지지 않아 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 2.감정 조절 문제 수면 부족은 감정 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스 반응이 증가하고 감정적인 안정을 유지하기 어려워집니다. 이로 인해 우울증, 불안증 및 감정 조절 .. 2023. 5. 26. 간에 좋은 음식 5가지 간은 우리 몸의 대사 활동, 해독 작용, 영양소 공급 및 호르몬 조절에 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 과도한 알코올 섭취, 비타민과 미네랄의 부족 등으로 손상을 입을 수 있습니다. 간 건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관과 영양소가 풍부한 음식을 섭취햐야합니다. 즉, 올바른 식습관이 굉장히 중요합니다. 오늘은 간 건강을 지킬 수 있는 방법! 간 건강에 좋은 음식 5가지를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 녹색 잎 채소 녹색 잎 채소에는 시클로필과 강한 항산화 작용을 하는 비타민 C, E, K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 간세포를 보호하고 해독 기능을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 잎 채소를 일상 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도는 .. 2023. 5. 25. 운동이 뇌에 미치는 영향 5가지 지금까지 포스팅에서 운동에 대해서는 꽤 많이 설명을 했지만, 운동을 왜 해야하는지에 대해서는 설명하지 않았었죠! 운동을 하면 좋은 이유는 많지만, 오늘은 그 중에서도 운동이 뇌에 미치는 영향에 대해서 알아볼까 합니다. 그럼 운동이 뇌에 미치는 영향 5가지를 알아보도록 하죠! 1.신경성장 인자의 증가 운동은 신경성장 인자인 BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 분비를 촉진시킵니다. BDNF는 뇌 내의 신경세포 생성과 생존을 촉진하며, 뇌의 플라스티시티를 향상시켜 학습 능력과 기억력을 향상시킵니다. 또한 BDNF는 신경세포 간의 연결성을 강화하여 인지 능력을 개선시키고 노화로 인한 뇌 기능의 저하를 예방하는 역할을 합니다. 2.혈류 및 산소 공급 증가 운동은 심혈관 체계를.. 2023. 5. 24. 위에 좋은 음식 5가지 요즘 너무 맛있고 자극적인 음식들이 많죠. 저도 매운 떡볶이나 라면 정말 즐겨먹는데요. 이렇게 계속 먹다보면 위가 안좋아지는 것이 느껴지면서, 살짝 걱정이 되기 시작합니다. 오늘은! 이러한 걱정을 조금 덜 수 있는 위에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1.오트밀(Oatmeal) 오트밀은 위에 좋은 음식 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 오트밀은 고섬유질이며 소화를 돕고 위산의 분비를 조절하여 위염이나 속쓰림을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 오트밀은 위궤양을 예방하는 데 도움을 주는 폴리페놀이라는 항산화 물질도 함유하고 있습니다. 2.김(Kim) 김은 한국에서 많이 사용되는 식재료로, 위건강에 도움을 줄 수 있습니다. 김은 비타민 A, 비타민 B12, 칼슘, 철분 등의 영양소를 풍부하게 함유.. 2023. 5. 23. 홈트레이닝 기구 4가지 요즘은 헬스장을 가기 보다는 집에서 홈트레이닝을 많이들 하시는데요. 아무래도 집에는 기구가 없기 때문에 할 수 있는 운동이 제한적입니다. 이번 포스팅에서는 집에 두어도 괜찮을법한 운동기구들을 소개해볼까합니다. 1.덤벨 세트(Dumbbell Set) 덤벨 세트는 다양한 무게의 덤벨이 포함된 세트로, 상체와 하체의 근력 강화 운동에 활용됩니다. 덤벨을 이용하여 스쿼트, 런지, 숄더 프레스, 벤치 프레스 등 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 무게가 다양하기 때문에 본인에 맞게끔 운동 강도를 조절할 수 있으며, 다양한 근육 그룹을 타깃으로 할 수 있습니다. 아리프 네오프렌 선인장 아령 COUPANG www.coupang.com 2.턱걸이 막대(Pull-Up Bar) 턱걸이 막대는 상체 근력 강화에 효과적인 운.. 2023. 5. 22. 힙업 운동에 효과적인 홈트레이닝 5가지 지난 포스팅에서는 복근 홈트레이닝에 대해서 알아보았는데요. 이번에는 힙업 홈트레이닝에 대해 알아보겠습니다. 지난 포스팅처럼 5가지를 알아보도록 할까요? 1.스쿼트(Squat) 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 다리 근육을 강화하는 운동입니다. 양발을 어깨 너비로 벌리고 발끝은 약간 외로 향하도록 선 후, 엉덩이를 뒤로 뺀 상태로 무릎을 굽히면서 몸을 낮춥니다. 허리는 곧게 유지해야 합니다. 상체와 허벅지가 평행이 되었을 때, 엉덩이 근육을 사용하여 천천히 일어나는 동작을 반복합니다. 중요한 포인트는 허리를 곧게 유지하고 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하는 것입니다. 그리고 절대로 무릎을 안쪽으로 굽히면 안됩니다! 2.힙 스러스트(Hip Thrust) 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 등을 벤치에(혹은.. 2023. 5. 22. 복근 운동에 효과적인 홈트레이닝 5가지 요즘 유투브가 발달함에 따라 집에서 유투브를 보고 홈트레이닝으로 운동하시는 분들이 굉장히 많은 것 같아요! 그래서 오늘은! 집에서 할 수 있는 효과적인 복근 운동 5가지를 소개하겠습니다. 1. 크런치(Crunches) 크런치는 복부 근육을 강화하는 가장 기본적인 운동입니다. 등을 매트에 대고 무릎을 구부리고 손을 귀 옆에 놓은 상태에서 상체를 앞으로 들어올립니다. 이 운동을 수행할 때 주의해야 할 점은 목을 쥐거나 척추를 과도하게 굽히지 않도록 하는 것입니다. 2. 플랭크(Plank) 플랭크는 복부뿐만 아니라 코어 근육 전체를 강화하는 운동입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝을 지지대로 사용하고, 몸을 일직선으로 유지합니다. 플랭크를 수행할 때는 등이나 엉덩이를 들어올리지 않도록 주의해야 합니다. 3. .. 2023. 5. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 728x90
