홈트레이닝 기구 4가지

요즘은 헬스장을 가기 보다는 집에서 홈트레이닝을 많이들 하시는데요.

아무래도 집에는 기구가 없기 때문에 할 수 있는 운동이 제한적입니다.

이번 포스팅에서는 집에 두어도 괜찮을법한 운동기구들을 소개해볼까합니다.

 

1.덤벨 세트(Dumbbell Set)

덤벨 세트는 다양한 무게의 덤벨이 포함된 세트로, 상체와 하체의 근력 강화 운동에 활용됩니다.

덤벨을 이용하여 스쿼트, 런지, 숄더 프레스, 벤치 프레스 등 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.

무게가 다양하기 때문에 본인에 맞게끔 운동 강도를 조절할 수 있으며, 다양한 근육 그룹을 타깃으로 할 수 있습니다.

아리프 네오프렌 선인장 아령

 

2.턱걸이 막대(Pull-Up Bar)

턱걸이 막대는 상체 근력 강화에 효과적인 운동 기구로, 단단한 문틀이나 벽면에 설치하여 사용할 수 있습니다.

턱걸이, 레그레이즈, 니 푸시업 등 다양한 상체 운동을 수행할 수 있습니다.

자신의 체중을 이용하여 운동을 할 수 있기 때문에 추가적인 중량이 필요하지 않습니다.

일상공감 운동하게(문틀 철봉)

 

3.요가 매트(Yoga Mat)

요가 매트는 몸의 안정성을 유지하고 바닥과의 접촉을 부드럽게 해주는 운동 기구입니다.

요가, 필라테스, 스트레칭 등 다양한 운동에 활용할 수 있으며, 코어 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

비교적 저렴하고 이동이 편리하여 실내 및 실외에서 다양한 운동을 할 수 있습니다.

에르고기어 PVC 요가매트

 

4.스텝 플랫폼(Step Platform)

스텝 플랫폼은 유산소 운동과 다양한 하체 운동에 적합한 기구입니다.

스텝 운동, 버피, 스쿼트 점프, 레그 레이즈 등을 수행할 수 있으며, 다양한 높이로 조절하여 운동 강도를 조절할 수 있습니다.

하체 근력과 유연성을 개선하고 칼로리를 태우는 데 효과적입니다.

유산소 걷기 계단오르기 운동기구 홈트 스텝퍼고도 조절 에어로빅 스텝 플랫폼 운동 스테퍼 트

 

 

위에 소개한 홈트 운동 기구들은 비교적 자리 차지를 하지 않으면서 효과적인 운동을 할 수 있는 기구들로 살펴봤습니다. 

기구를 사용하기 전에 안전을 위해 사용 설명서를 읽고, 올바른 자세와 기술을 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 체력과 목표에 맞는 기구를 선택하고, 조금씩 운동 강도를 증가시키는 것을 권장합니다.

 

안전하고 즐겁게 홈트하세요:)

 

 

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